Bionieuws

Mens & Maatschappij

Vroeg licht geeft goede nachtrust

Buiten lunchen helpt om de blootstelling aan daglicht te bevorderen. Foto: Richard Peak

Het licht waar mensen gedurende de dag aan worden blootgesteld, beïnvloedt niet alleen wanneer ze gaan slapen, maar ook de kwaliteit van hun slaap, schrijven onderzoekers van Rijksuniversiteit Groningen in een artikel in Sleep van 11 oktober. Ze testten twintig jonge gezonde proefpersonen op verschillende momenten in het jaar in hun thuisomgeving. Daarbij is gebruik gemaakt van kleine dataloggers die zowel de lichtintensiteit als de slaapdiepte op basis van EEG-signalen kunnen meten. De resultaten laten zien dat blootstelling aan zonlicht zorgt voor een diepere ononderbroken slaap in de volgende nacht. Daarnaast geldt dat hoe vroeger mensen in de ochtend fel licht tot zich krijgen, des te vroeger ze ‘s avonds in slaap vallen.

Video over dit onderzoek en tip voor een goede slaap.

Dit bericht verschijnt in Bionieuws 17 van 21 oktober 2017.